La SOPHROLOGIE

 

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Un sophrologue est un spécialiste professionnel formé dans l’accompagnement à la personne grâce à différentes méthodes qu’il propose à ses clients et permet de: 

 

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• Identifier les tensions et les relâcher

• Gérer son stress 

• Prendre du recul devant les évènements de la vie (divorce, deuil, parentatité...)

• Apprendre à accueillir ses émotions

• Améliorer la qualité de sommeil

• Gérer du poids

• Gérer de la douleur

• Gérer ses peurs, phobies (avion, opération...)

• Préparer à l'accouchement

• Préparer aux examens

• Apprendre le lâcher prise

• Libérer les tensions corporelles inutiles

• Positiver les évènements de la vie de manière sereine

• Mobiliser son énergie positivement

• Meilleure connaissance de soi

• Être dans l'Ici et Maintenant

• Concentration, Mémorisation 

• Découvrir ou redécouvrir son élan créateur

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QUEL EST LE RÔLE DU SOPHROLOGUE?

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Le sophrologue prend tous les renseignements nécessaires afin d'adapter au mieux les outils qui correspondent à la personne afin de l'amener à une meilleure détente du corps et de l'esprit. Il lui proposera un suivi personnalisé mettant en place certains automatismes dans le but de rendre le client autonome. Tout sera proposé mais rien ne sera imposé. Les échanges sur le ressenti corporel et le bienfait des exercices permettront d'ajuster au mieux les outils lui permettant également une meilleure confiance en soi.

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ET LA RELAXATION ÉVOLUTIVE?

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La relaxation évolutive que je pratique auprès de mes clients fait appel, en plus de la sophrologie, à diverses techniques:

 

 

• La Relaxation progressive et différentielle de Jacobson qui permet tout un travail sur les tensions musculaires. Apprendre à les repérer pour ensuite les relâcher.​

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• La méthode Vittoz avec son travail sur les 5 sens aide à la connaissance de soi et à vivre pleinement l’instant présent dans l'ici et maintenant afin de ne pas se laisser parasiter par des pensées parasites. Elle permet également un travail sur la concentration, la mémorisation…

 

• La Relaxation active de Martenot, appelée aussi « Kinésophie » part du mouvement pour amener à un état de détente et de bien-être.

 

• Le Training Autogène de Schultz est une méthode d’auto-hypnose qui favorise l’état de calme du corps et de l’esprit. Avec la méthode Schultz, le client reste acteur. L'objectif étant de pouvoir devenir autonome en arrivant à se mettre dans un état de conscience modifiée soi-même dans son quotidien.

 

• La Cohérence Cardiaque qui permet d'harmoniser le corps et l'esprit de manière simple, rapide et efficace. Je vous en parle ici.

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• Le Yoga Nidra permet une relaxation profonde. Il est souvent appelé le « Yoga du sommeil » car il aide à se libérer des émotions négatives et à retrouver une bonne qualité de sommeil.

 

• Les Méditations statiques et dynamiques, la Pleine conscience, la Marche consciente, la Marche Afghane…

 

• Les Visualisations mentales et créatrices.

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• Certains exercices d'Art Thérapie et de Mandala  qui aident à se concentrer, se recentrer sur soi ou s’ouvrir au monde et développer sa créativité. Je vous en parle là.

 

• Je peux également utiliser des exercices issus de médias artistiques divers selon l'objectif comme le collage, l’écriture, la création de carnet personnel,… qui permettent de se poser, d'être dans l'ici et maintenant et de développer notre élan créateur servant dans le quotidien pour appréhender certaines difficultés... D'autant plus qu'aucune maîtrise n'est nécessaire. Le client se laisse juste porter par le geste intuitif.  Et je rappelle que chaque exercice est proposé non imposé.

 

 

 

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Chaque personne étant unique, les outils proposés sont toujours adaptés à la personne que ce soit un enfant, un adolescent ou un adulte.